¿Qué es la salud mental?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.

La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.

¿Qué puede afectar la salud mental?

  • La inseguridad
  • La desesperanza
  • El rápido cambio social
  • Los riesgos de violencia
  • Los problemas que afecten la salud física

También puede verse afectada por factores y experiencias personasrsonales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.

Beneficios de la salud mental

  • Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
  • Relaciones de calidad con las personas del entorno
  • Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
  • Mejor la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

  • Tener buenos hábitos alimenticios
  • Realizar ejercicio con regularidad
  • Conservar buenas relaciones interpersonales
  • Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
  • Dormir como mínimo de 8 horas diarias
  • Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
  • Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

¡No esperes más tiempo, es momento de cuidar tu salud!


Programa semestral:
octubre 2020 – marzo 2021

“BIENESTAR PSICOEMOCIONAL”

Objetivo General: Presentar mensualmente un tema relacionado a la salud mental, para que las personas tengan información de cómo manejar ciertas situaciones de la vida que estén relacionadas con factores psicoemocionales dentro de su entorno de familiar o trabajo y con ello puedan prevenir o atender de manera oportuna su salud emocional.

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MESTEMAOBJETIVOACTIVIDADES
OCTUBRE

“La importancia de la Salud Mental”

Brindar una introducción al respecto de lo que es la salud mental y la importancia de su atención para una mejor calidad de vida.

Video: Presentación del servicio de psicología que oferta la empresa, así como una introducción general de los riesgos psicosociales.

Platica breve: Donde se brinde información de la importancia de la salud mental y la importancia de su atención.

Infografías: Respecto a la Salud Mental de manera digital y en físico.

Folletos: Que brinden información del servicio de psicología.

NOVIEMBRE

“ Manejo de emociones”

Brindar información de ¿Qué son las emociones? ¿Cómo identificarlas? y estrategias para canalizarlas de manera sana.

Taller: Brindar un taller al personal que permita dar la información del tema a través de actividades lúdicas.

Infografías: Respecto al manejo de emociones digitales y en físico.

DICIEMBRE

“Como afrontar una pérdida de un ser querido”

Conocer las emociones que existen ante un duelo y encontrar formas de poder afrontarlo.

Videoclip: Relacionado a la pérdida de un ser querido.

Cuento breve: Donde se explica el proceso de cómo se atraviesa un duelo.

ENERO

“Crianza positiva”

Dar información psicoeducativa respecto a los buenos tratos en los niños niñas y adolescentes, donde se establezca un ambiente favorable para todos los miembros de la familia.

Trípticos informativos: Donde se presente material relacionado a ¿Que son los buenos tratos? , tips que permitan estrategias para padres, madres y cuidadores entorno a la crianza positiva.

FEBRERO

“Como identificar la violencia en las relaciones de pareja”

Dar a conocer ciertos tipos de violencia, así como identificar como se presentan los indicadores de violencia en una relación de pareja y qué hacer ante una situación de violencia.

Taller: Brindar un taller al personal donde se presente información entorno a la violencia a través de dinámicas grupales.

Infografías: Respecto a los tipos de violencia, violentometro, directorio de instancias a dónde acudir en caso de vivir una situación de violencia.

MARZO

“Desarrollo de habilidades socioemocionales”

Identificar ¿Qué son las habilidades socioemocionales? Y la importancia de utilizarlas en nuestros espacios de trabajo.

Videoclip: Contenido respecto a las habilidades socioemocionales.

Semana del dulce de agradecimiento: Obsequiar un dulce a un compañero de trabajo o miembro de la familia al cual le queramos agradecer algo.


ANEXOS

Infografías de salud mental

http://medicasur.com.mx/en_mx/ms/Ante_COVID_19_cuida_tu_salud_mental
https://www.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=14710:world-mental-health-day-2018&Itemid=42091&lang=es

Dinámicas grupales sobre inteligencia emocional

https://psicologiaymente.com/psicologia/juegos-inteligencia-emocional-adultos
https://online.ucv.es/resolucion/files/Manual-de-Inteligencia-Emocional-Practica.pdf

Infografías de duelo

Video sobre cercanía con nuestros hijos. https://www.google.com/search?q=alike+short+film&oq=alike+sho&aqs=chrome.0.0j69i57j0l4.7461j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Actividades para niños y niñas sobre la promoción de buenos tratos.

http://www.buentrato.cl/pdf/est_inv/conviv/ce_iglesias.pdf

Violentometro

https://noticieros.televisa.com/historia/violentometro-conoce-escala-violencia-contra-mujer/
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